CrossFit Cambrils
CrossFit Cambrils

CROSSFIT CAMBRILS

QUÉ ES CROSSFIT

 

CrossFit se define como un sistema de entrenamiento de fuerza y acondicionamiento basado en ejercicios funcionales constantemente variados realizados a una alta intensidad. Esto significa que nos valemos de una gran cantidad de ejercicios y disciplinas deportivas (gimnasia, halterofilia, carrera…), de entre las cuales seleccionamos técnicas o movimientos aplicables a la vida diaria y los combinamos de muchas formas diferentes en entrenamientos intensos, resultando no solo un experiencia exigente durante la cual el carácter lúdico y la camaradería cobran un papel primordial, sino también un programa insuperable para desarrollar las diez capacidades físicas generales: resistencia cardiovascular, resistencia muscular, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión.

¿A QUIÉN VA DIRIGIDO ESTE TIPO DE ENTRENAMIENTO?

 

Gracias a su tremenda efectividad como sistema de preparación física, en sus orígenes el CrossFit fue elegido por numerosas academias militares, cuerpos de policía, artistas marciales y cientos de deportistas de élite en todo el mundo como programa de acondicionamiento y entrenamiento de fuerza estándar.

No obstante, a día de hoy, el CrossFit se ha popularizado en todos los sectores de la población. El hecho de ser un programa diseñado para ser fácilmente adaptable lo convierte en el sistema de entrenamiento perfecto para cualquier persona con motivación, independientemente de su edad, sexo, capacidades o experiencia previa. Una de las grandes maravillas del CrossFit es que durante su práctica, un mismo entrenamiento puede ser realizado simultáneamente por un anciano con problemas cardiovasculares o de movilidad reducida y un bombero en un estado de forma óptima. La clave se encuentra en trabajar en niveles de intensidad relativa a cada individuo, pudiendo adaptar cargas, tiempos, distancias… para mantener los estímulos sin modificar el programa.

 

¿CÓMO INICIARTE EN CROSSFIT?

 
Acudir a un box:

Sin duda es la opción más sensata. Serás guiado por profesionales cualificados. Hay WODs de CrossFit se puede hacer incluso sin material, pero esto limita mucho sus posibilidades. A la hora de encontrar un box te puedes encontrar disparidad de precios y calidades. Prioriza que los entrenadores estén especializados en el tema, desconfía de los sitios excesivamente baratos o de los gimnasios fitness que lo ofertan como una actividad más en una de sus salas. Asegúrate que tienen el material adecuado, un lugar acondicionado y sobretodo el personal cualificado, muchas veces ni siquiera enseñan Crossfit, sino que hacen circuitos sin más.

Uno de los mayores temores que tienen los principiantes es pensar que hay que estar en forma para comenzar a practicar crossfit, por lo que piensan que deben ir a un gimnasio antes para ponerse en forma. Sin embargo la realidad es totalmente al contrario, ya que la mejor manera de prepararse para hacer CrossFit es haciendo CrossFit. Un entrenador que sepa lo que hace te guiará en tus comienzos para que te vayas adaptando a esta forma de entrenamiento.

Esta opción es la más fácil y recomendada si tienes conocimientos escasos a la hora de saber ejecutar de manera correcta los ejercicios en los que se basa CrossFit y aunque creamos que sepamos hacerlos viendo vídeos en youtube, nunca está de más afianzar nuestros conocimientos.

 

 

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CrossFit Cambrils © Ricardo Gonzalez Cantero

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